消化不良老是腹胀嗳气怎么办?宜昌肛泰医院表示你需要做好这几点

消化不良是我们在日常生活中经常出现的,它往往是由于胃动力不足或者胃动力障碍引发的胃病,主要症状就是腹部不适或者会出现腹部疼痛,胀气、腹胀、嗳气等等。想要避免消化不良的出现,首先就要明确地知道消化不良的原因,这样可以尽早地做好预防,以免出现消化不良。

消化不良原因很多需注意:

一、吃饭后久坐不动造成

现在的人们生活越来越好,造就的懒人也越来越多,虽然说饭后不适宜立即运动,但是一直坐着也是不行,因为长时间不运动,

胃动力就会不足,消化能力降低,就会出现消化不良的现象。所以在饭后二十到三十分钟左右后散步最适宜,还会改善消化不良。

二、胃肠道中的益生菌不平衡

每个人体内都有菌群的存在,而且肠胃中的菌群平衡可以增强肠胃蠕动,但是菌群失衡的话,肠胃的蠕动能力就会下降,这样也就造成了消化不良,所以我们就要经常地补充一定的益生菌,有利于消化。

三、吃饭时狼吞虎咽

吃饭时狼吞虎咽大多发生在忙碌的都市生活中,为了节省时间,每一顿饭的时间就在5到10分钟的时间,很多的食物在没有嚼碎的情况下就已经咽下去了,这无疑加重了肠胃的负担。如果长时间这样的话,肠胃的蠕动就会变慢,久而久之就会造成消化不良。所以我们在吃饭的时候,一定要多加咀嚼,把食物充分的嚼碎才会更易消化。

四、吃饭时喝汤、喝水

不少人都习惯在吃饭时喝汤、喝水的习惯,以为这样可以帮助消化,实际上这样的做法是错误的。这样做不仅不会帮助消化,反而会造成消化不良。因为吃饭时喝汤喝水,容易让肠胃有饱腹感,从而产生腹胀,造成消化不良。建议在喝汤、喝水时应该避开吃饭时间,或者在吃饭后30分钟内进行。

1680247214512_16

调理消化不良先别着急吃药,以下3个方法或能帮你舒缓:

首先是多吃含有膳食纤维的食物避免消化不良。

膳食纤维是健康饮食的重要食物之一,不仅可以改善消化不良,还有助于防止冠心病,糖尿病,痔疮等疾病。而含有膳食纤维的食物有水果蔬菜,麦片,坚果等,不过还要多喝水才行的。

其次是吃饭时要细嚼慢咽才能避免消化不良。

吃饭狼吞虎咽会导致消化不良,所以一定要细嚼慢咽,而且咀嚼对消化是非常重要的,也可以促进胃里消化酶的释放。但是千万不要吃得过饱,饮食过量会导致消化不良,引起反酸,不利于消化。

最后是常运动,避免消化不良。

每个人每天有一定的运动量是必要的,如果人的身体缺乏运动就会减少消化不良现象的发生。据了解,一般的肥胖症,胃胀,胃痛与缺乏运动都是有关系的。所以适当的运动是可以增强胃蠕动,促进消化,避免消化不良。

宜昌肛泰医院温馨提示:出现肠胃不适时,应及时进行生活调理,如无法缓解,必要时应到正规医院就诊,在专业医生的指导进行科学治疗,不能盲目用药。

1.本站平台目的在于分享更多信息,不代表本站的观点和立场;信息仅供参考,不构成投资及交易建议。投资者据此操作,风险自担。发布者:网友投稿 转转请注明出处:https://zyxfw.limeishen.com/6091.html

(0)
上一篇 2023年3月31日 下午3:11
下一篇 2023年3月31日 下午4:00

相关推荐

  • 浙派召开全国核心经销商大会 以奋进之姿启动共赢新格局

    面向充满希望的2023年,整个厨电行业一扫去年的沉寂,迎来蓬勃朝气的局面。政企同心发力,消费信心回升,经济形势向好。开篇布局,2月10日,以“浙定乾坤”为主题的浙派厨电2023全国核心经销商大会在浙江嵊州隆重开启。浙派高层领导、全国核心经销商、行业专家及主流媒体齐聚一堂,聚焦增长战略,寻求行业新生力,共同探索行业品牌进阶之路。 会议伊始,浙派厨电董事长王俊上…

    2023年2月13日
    1740
  • 维谛技术(Vertiv)受邀出席“山东省网络安全与信息化论坛”

    日前,山东信息协会主办的“山东省网络安全与信息化论坛”在济南隆重举行。本次论坛得到了山东省委网信办、省发展改革委、省大数据局、省国家保密局和省密码管理局的大力支持。 谷源强巡视员为论坛致词 山东省质监局原副局长巡视员谷源强、省政府二级巡视员杨秀付、国家计算机网络与信息安全管理中心山东分中心副主任赵煜、省政府第二办公室处长于勇、省大数据局二级调研员刘建、省委网…

    2023年3月29日
    960
  • 数位板数位屏里的绘王和Wacom有什么区别?哪个更好?

    数位板(也称为手绘板)和数位屏(也称为手绘屏)都是数字绘画工具。绘王和Wacom在这两种产品类型中都有很好的绘画体验,由于是不同的品牌,它们之间是存在一些区别的。 一、数位板和数位屏的区别 数位板是一个电磁板和一支电磁笔组成,通常需要连接到电脑、手机、平板上。它允许你使用电磁笔在电磁板上绘制,并通过USB连接将它们传输到电脑、手机、平板中。数位板没有显示屏,…

    2023年3月17日
    1910
  • 贵州3名幼童失踪一夜在山上获救,奇怪的是在雪地里呆了一晚上衣服鞋子没湿

    贵州3名幼童失踪一夜在山上获救,奇怪的是在雪地里呆了一晚上衣服鞋子没湿 #贵州3名幼童失踪一夜在山上获救#今天,贵州三名幼童一夜失踪,在山中获救的新闻引起了人们的关注。据了解,三名幼童为两女一男,年龄在3至4.5岁之间。发现孩子的地方离女孩家大约半小时的路程。孩子没有受伤,只是感冒了。目前,3名孩子已被送往医院检查。 当孩子们被找到时,父母问他们是如何到达这…

    资讯 2023年1月15日
    1760
  • 张勇:受益于供应链和履约能力建设 飞猪国内机酒业务恢复速度大幅好于大盘

    2月23日晚,阿里巴巴集团董事会主席兼首席执行官张勇在2023财年第三季度业绩报告后的分析师电话会上表示,飞猪春节期间的国内和出境业务均迅速增长。 “受益于过去两年持续的供应链和履约服务能力建设,飞猪国内机票和酒店业务恢复速度都大幅好于文旅部公布的旅游市场整体大盘的情况,也明显好于疫情前2019年的情况”,张勇说。 近两年多来,脱胎于实物电商平台的飞猪首次提…

    资讯 2023年3月13日
    1420